９ ドーパミンとノルアドレナリンを同時に出すために運動を
「ドーパミン」と「ノルアドレナリン」も脳の働きを高める重要なホルモンです。ドーパミンは好奇心を生みだし、ノルアドレナリンは集中力を高めます。どちらも仕事のパフォーマンスを上げるのに必須です。この二つのホルモンは同時に分泌することでその効果を発揮します。ドーパミンだけだと落ち着きがなくなり、ノルアドレナリンだけだと慎重になりすぎてしまいます。二つのホルモンが同時に作用することで、バランスよく脳の機能が活性化するのです。
二つのホルモンを同時に出すクセを付ける有効な方法が運動です。激しい運動をする必要はなく、汗ばむ程度の軽い運動でOK。実は、ビジネスパーソンで通勤に電車を利用している人なら、それだけで十分です。ところがコロナ禍でのリモートワークにより、朝の通勤移動が減り、ドーパミンとノルアドレナリンを分泌するチャンスを逸している人も多いのではないでしょうか。
ジョギング、ウォーキング、ダンスでもいいですし、筋トレや剣道でも構いません。毎日行う必要もなく、週に2、3回程度、軽い運動をしてみてください。すると脳から二つのホルモンを同時に分泌するというクセが付けられます。運動をしていない日でも、運動が習慣になっている人の脳はドーパミンとノルアドレナリンを同時に分泌するようになっているのです。そこに大きな意味があります。
集中力や直観力がある社長で、体を動かす習慣を持っていない人には会ったことがありません。皆さん、何かしらの運動を続けているものです。二つのホルモンを同時に出すクセを脳に付けるために軽い運動を習慣にしてみてください。
